Calm Down...

Saat ada kejadian yang tidak terduga, menyukut emosi, membangkitkan rasa marah, coba lakukan ini:
1. Tempelkan tangan di perut
2. Atur nafas
3. Tarik nafas dalam, hembuskan perlahan,
4. Ulangi minimal 3 kali.
5. Lalu sampaikan apa yang dirasakan, “stop, aku marah”, “stop, aku sedih”.

Kami semua berlatih melakukan ini, dari pada marah dan tidak menyelesaikan masalah yang sedang dihadapi. Go team!!

#tantangan30hari

#bundacekatan

#kelaskepompong

#institutibuprofesional

#day16